Sport auf ärztliche verschreibung während der arbeitszeit

Dass körperliche Aktivität gut für die Gesundheit ist, versteht sich von selbst. Aber wie wirkt sich Bewegung auf unsere Leistung bei der Arbeit aus? Die Forschung zeigt klare Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Bewegung und gesteigerter Produktivität. Und das nicht nur durch den reduzierten Krankenstand.

Verschreibungspflichtige körperliche Aktivität wird zunehmend als Alternative oder Ergänzung zu Medikamenten eingesetzt, um von Osteoporose bis hin zu Depressionen alles zu bekämpfen.

Die Forschung zeigt jedoch, dass Bewegung nicht nur unsere körperliche und geistige Gesundheit stärkt, sondern uns auch bei der Arbeit produktiver macht.

Forscher der Universität Stockholm und des Karolinska Institutet führten eine Studie durch, um die Auswirkungen zu untersuchen, wenn es den Mitarbeitern erlaubt wird, während der Arbeitszeit Sport zu treiben. Die Gruppe, die 2,5 Stunden ihrer Arbeitszeit pro Woche für körperliche Aktivität aufwenden musste (aufgeteilt in zwei Gelegenheiten), hatte das Gefühl, dass beide mehr bekamen bei der Arbeit erledigt wurden und dass sie weniger krank waren.

Die gesteigerte Produktivität kann zum Teil darauf zurückzuführen sein, dass man in den Stunden, in denen man arbeitet, mehr erreicht, vielleicht weil man besser damit zurechtkommt, und zum anderen, weil weniger Arbeitszeit krankgeschrieben wird", sagen Ulrica von Thiele Schwarz und Henna Hasson, die Forscherinnen hinter der Studie.

Mehrere andere Studien, wie diese von der Universität Bristol in England, sind zu ähnlichen Schlussfolgerungen gekommen.

Körperliche Aktivität und Produktivität bei der Arbeit gehen Hand in Hand.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Bewegung zur Steigerung der Produktivität beitragen kann:

1. Wacher und empfänglicher für neue Informationen:

Körperliche Aktivität erhöht die Plastizität des Gehirns, d.h. die Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen, Bahnen und neue Zellen zu bilden. Das bedeutet unter anderem ein besseres Gedächtnis und eine bessere Lernfähigkeit.

Mehrere Forscher, darunter Arthur Kramer von der Northeastern University in Boston, glauben daher, dass Bewegung uns schlauer macht:

Die Durchblutung Das Gehirn nimmt zu, was die Verbindungen zwischen den verschiedenen Teilen verbessert. Außerdem wird die Struktur des Gehirns beeinflusst, so dass Teile, die mit der Problemlösung verbunden sind, größer werden.

Dem stimmt auch Anders Hansen, Psychiater und Autor des Erfolgsbuches Hjärnstark, zu.

Es ist wie ein mentales Upgrade", sagt er in einem Interview mit SVT, in dem er auch die erhöhte Konzentration als einen der vielen Vorteile von Bewegung hervorhebt.

2. Bessere Nutzung von Zeit und Work-Life-Balance

Wenn die Tech-Site The Next Web den Zusammenhang zwischen Bewegung und Produktivität beschreibt, wird ein Artikel aus der Harvard Business Review hervorgehoben, der zeigt, dass Menschen, die es schaffen, sich an eine regelmäßige Trainingsroutine zu halten, auch besser darin sind, eine gute Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.

Die strukturierte körperliche Aktivität half diesen Menschen, ihre Zeit besser zu planen. Sie erlebten auch eine größeres Vertrauen in ihre Fähigkeit, die an sie gestellten Anforderungen sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause zu erfüllen.

Einer, der viel Zeit damit verbracht hat, ein optimales Setup für den Arbeitstag zu finden, ist Anders Wikström, Innovationsforscher bei RISE, der in diesem Blogbeitrag darüber interviewt wird, wie Innovation und Mitarbeiterengagement Hand in Hand gehen:

"Wir müssen ein Gleichgewicht zwischen drei verschiedenen Positionen schaffen: einen Liefermodus, den wir wiederherstellen müssen, und dass wir neue Dinge lernen müssen.

Alle drei Situationen müssen wir in unserem Arbeitsalltag unterbringen, und die

Erholung

muss nicht aus passiver Ruhe bestehen. Zum Beispiel ist das Training in der Mittagspause ein wirksames Mittel, um sich in der Mitte des Tages aktiv zu erholen und neue Energie für den Nachmittag zu sammeln.

Laut Anders Wikström sollten Arbeitgeber die Weiterbildung nicht als reine Privatangelegenheit betrachten, die Arbeitnehmer in erster Linie in ihrer Freizeit betreiben sollten:

"Die Frage ist in Zukunft nicht, ob Sie es sich als Arbeitgeber leisten können, Das

hat auch das Logistikunternehmen Bertling in Göteborg zur Kenntnis genommen, das seine Mitarbeiter zu mehr Bewegung anregt, indem es zweimal pro Woche die Mittagspause um eine halbe Stunde verlängert.

"Ich bin fest davon überzeugt, dass wir diese Investitionen mit großem Abstand zurückbekommen werden, wenn unsere Mitarbeiter gesünder, engagierter und produktiver werden.

Natürlich ist das gemeinsame Training auch gut für den Zusammenhalt und den Teamgeist", erklärt Malin Andersson, Operations Manager bei Bertling.

3. Das Gefühl, etwas erreicht zu haben und dass man mehr tun kann

Ein Artikel der britischen BBC hebt die Vorteile hervor, sich während des Arbeitstages körperlich zu betätigen,

sogar noch mehr, als das Training auf den Abend zu verschieben.

Peter Antonio, Personal Trainer und Ernährungsberater an der University of Birmingham Sport, glaubt, dass das befriedigende Gefühl von Ein Training in der Mittagspause zu absolvieren, hat positive Auswirkungen auf den Rest des Arbeitstages. Das Gefühl, etwas erreicht zu haben, kann so mehr Energie geben, um im Laufe des Nachmittags weitere Herausforderungen anzugehen.

4. Beugen Sie Müdigkeit vor

Sie sitzen an Ihrem Schreibtisch, es geht auf drei Uhr nachmittags zu.

Du unterdrückt ein Gähnen und stehst auf, um dir eine weitere Tasse Kaffee zu holen, von der du hoffst, dass sie dir den kleinen Energieschub gibt, den du brauchst, um den Rest des Arbeitstages zu überstehen. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wenn wir uns bewegen, steigt unsere Durchblutung und wir werden wacher. Ein paar einfache Übungen oder ein kurzer Spaziergang in zügigem Tempo sind daher effektiver als Kaffee für diejenigen, die Energie finden möchten, die auf lange Sicht anhält.

5.

Finden Sie den kreativen Durchbruch

Wir alle kennen das Gefühl, in einem Projekt oder einer Aufgabe stecken zu bleiben, bei der es sich unmöglich anfühlt, eine Lösung zu finden. Körperliche Aktivität kann helfen, die Idee zum Vorschein zu bringen, die alles zum Laufen bringt An die richtige Stelle rücken.

Die Stanford University schreibt darüber, dass Apples legendärer CEO Steve Jobs für seine Walking Meetings bekannt war und dass auch Facebook-Gründer Mark Zuckerberg Walking Meetings schätzt.

Stanfords eigene Forschung zeigt auch, dass sich das Gehen positiv auf das kreative Brainstorming auswirkt.

Wenn du also das nächste Mal nicht weiterkommst und nicht weißt, wie es weitergehen soll: Mach einen kurzen Spaziergang oder mache ein paar einfache Übungen, um deinen Körper loszuwerden, den kreativen Fluss in Gang zu bringen und die Lösung zu finden.

Sind Sie ein Arbeitgeber und möchten Ihre Mitarbeiter dazu bringen, sich mehr zu bewegen?

Gesteigerte Produktivität und weniger Krankenstand: Für Sie als Arbeitgeber ist es eine Win-Win-Situation, Ihre Mitarbeiter dazu zu bringen, körperlich aktiver zu werden.

Eine beliebte Möglichkeit, Bewegung zu fördern, ist ein großzügiger Wellness-Zuschuss, ein Vorteil, der auch bei den Mitarbeitern einen hohen Stellenwert und hohe Wertschätzung genießt.

Möchten Sie weitere Tipps , wie Sie Ihre Das Wohlbefinden der Mitarbeiter, sowohl körperlich als auch psychisch? Unter dem Stichwort Mitarbeitergesundheit hier auf dem Blog finden Sie jede Menge inspirierende Lektüre.

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Sind Sie neugierig, welche weiteren Leistungen neben Wellness-Zuschüssen für Mitarbeiter unterschiedlichen Alters am wichtigsten sind?

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